Dicas para Melhorar a Performance Sexual: 3 para Ela e 3 para Ele

casal feliz em amor no quarto beijando uns aos outros - Dicas para Melhorar a Performance Sexual: 3 para Ela e 3 para Ele

Sente que a sua vida sexual está a tornar-se desinteressante ou que poderia fazer muito mais para apimentar as relações? O esforço para melhorar o desempenho sexual e proporcionar mais prazer ao casal deve ser empreendido por ambos os parceiros. Aqui ficam seis dicas simples e interessantes para o fazer. Três para ela e 3 para ele.

Para ela

mulher exercício em rosa yoga mat - Dicas para Melhorar a Performance Sexual: 3 para Ela e 3 para Ele

Exercícios de condicionamento e alongamento

Uma boa forma física é essencial para manter uma respiração estável durante a relação e poder usufruir por mais tempo. Ter o hábito de praticar exercícios de condicionamento físico vai ajudá-la bastante a prolongar o tempo de atividade sem causar qualquer sobrecarga ao seu coração.

Quanto aos alongamentos, eles são muito importantes para evitar lesões durante a prática sexual pois aumentam a sua amplitude articular. Uma boa flexibilidade também a vai ajudar a conseguir desfrutar de posições bem mais interessantes. Os exercícios de alongamentos que sugerimos são aqueles mais focados nas zonas da coluna e das pernas.

Jogos

casal brincando nas ruas intimamente - Dicas para Melhorar a Performance Sexual: 3 para Ela e 3 para Ele

Há inúmeros jogos sexuais que dão um toque especial e intenso às relações. Tipicamente, ambos os parceiros costumam deixar-se ficar mais envolvidos e soltos nestes jogos quando a iniciativa vem da parte da mulher. Um dos jogos mais populares e que conta já com imensas variantes é o dos cinco sentidos, no qual o prazer é obtido pela estimulação de todos os sentidos do corpo.

Novos ambientes

a par de jovem casal amor beijo na praia - Dicas para Melhorar a Performance Sexual: 3 para Ela e 3 para Ele

Geralmente, as mulheres conseguem ser muito criativas. Surpreenda o seu parceiro por decorar o quarto de acordo com um tema excitante e até mesmo assuma o papel de uma personagem. A criação desta nova atmosfera pode incluir música ou luzes. Garanta que as relações sexuais não se tornem repetitivas e previsíveis.

Para ele

Higiene e saúde do pénis

amor casal exploração mãos fora - Dicas para Melhorar a Performance Sexual: 3 para Ela e 3 para Ele

O seu pénis só vai despertar desejo na sua parceira se estiver bem cuidado e realmente limpo. Uma dica óbvia é recorrer sempre ao uso do preservativo. Se começar a sentir dor ou comichão ou reparar em feridas ou manchas marque o mais rápido possível uma consulta com um urologista.

Também é importante avaliar a anatomia do pénis. Muitos homens têm problemas na curvatura, o que prejudica o desempenho e causa desconforto ou mesmo dor para ele e para ela. Mas existem tratamentos para garantir que a sua vida sexual continue a ser satisfatória.

Alimentação

casal feliz gosta de comer pizza na cama - Dicas para Melhorar a Performance Sexual: 3 para Ela e 3 para Ele

A escassez de nutrientes prejudica o prazer, a performance sexual e a fertilidade. A vitamina B3 contribui para a circulação nos órgãos sexuais. O ovo, rico em proteínas e vitaminas, auxilia à produção de hormonas sexuais que fomentam o desejo e o desempenho. Os temperos conhecidos como afrodisíacos, tais como a canela e o ginseng, melhoram a firmeza e a manutenção da ereção.

Exercício físico

homem deitado na esteira enquanto lifting mulher - Dicas para Melhorar a Performance Sexual: 3 para Ela e 3 para Ele

Não é só a mulher que deve investir na sua forma para melhorar a performance. O homem também deve praticar atividades que melhorem a respiração, a saúde do coração e a resistência dos músculos. O exercício físico mantém o metabolismo em constante dinamismo, o que é essencial para a produção de hormonas.

Aplique estas dicas e garanta que a satisfação nunca esteja ausente das relações sexuais.

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